Síndrome de Colon irritable

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Síndrome de Colon irritable

El colon irritable es un cuadro crónico y reincidente, es decir, que puede aparecer en múltiples ocasiones, que se caracteriza por la existencia de dolor abdominal y/o cambios en el ritmo intestinal (diarrea o estreñimiento) Puede haber también, distensión abdominal.

Alrededor del 9 al 18 por ciento de la población en Latinoamérica padece del SII (Síndrome de Intestino Irritable). Es uno de los trastornos gastrointestinales más comunes o tres veces más frecuente en mujeres que en hombres.

Según el gastroenterólogo Jaime Manosalvas, el mal ataca más a las mujeres porque pueden influir antecedentes de abusos físicos sexual en la adolescencia y factores de tipo hormonales.

A continuación algunos consejos para personas que tienen este padecimiento:

1- Evite las comidas abundantes. De ser posible fracciónelas en 4 o 5 porciones por día.
2- Aumente el consumo de alimentos ricos en fibra: pan integral, frutas, verduras.
3- Haga una dieta baja en grasas. Prefiera carnes magras.
4- Evite la leche completa.
5- Coma despacio, en un ambiente relajado y tranquilo. Mastique bien los alimentos.
6- Evite la ansiedad, la prisa. Respete su horario de sueño. Haga meditación y respiración consciente.
7- No se acerque al alcohol, cigarrillos, sodas, té, cafeína.
8- Incorpore actividad física como caminar, nadar, entre otras.

Consulte a un Gastroenterólogo.